AMRAP 12'

50 THRUSTER

40 STEP UP

30 SDHP

20 DEVIL PRESS

10 PASS UNDER LINE

REGRAS

PESO MASCULINO 10KG

PESO FEMININO 5KG

THRUSTER

QUEBRAR O PARALELO

STEP UP

ESTENDER O CORPO

ALTURA 50CM

DEVIL PRESS

ENCOSTAR O PEITO NO CHÃO OU NA MOCHILA COM O PESO

PASS UNDER LINE

ALTURA DA LINHA 50 CM

SALTAR AO FINAL DO MOVIMENTO 

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